VIBRATIONSTRÄNING

Vibrationsträning är en både tidsbesparande och effektiv tränings metod som är
enkel att utföra. Du står på en vibrerande platta och med varierande positioner
 aktiverar du olika muskelgrupper.

Träna vibrationsträning på Spahuset i en lugn och harmonisk miljö.

PRISLISTA VIBRATIONSTRÄNING

Introduktionstillfälle med instruktör - 250kr

Vid första tillfället skapar en av våra utbildade instruktörer ett individuellt anpassat träningsprogram och går igenom övningarna tillsammans med dig.

Årskort vibrationsträning - 3500kr

6 mån kort vibrationsträning - 2000kr

Klippkort 10ggr - 1000kr

Kompiskort (Klippkort 10ggr 2pers) - 1500kr

Engångsträning - 150kr


Kombinationskort vibrationsträning + infrabastu 5ggr - 1495kr
Vid detta kort bokas vibrationsträning & infrabastu vid samma tillfälle. Gäller alla öppettider, även helg.

6 månaders kombinationskort vibrationsträning och infrabastu - 3595kr
Vibrationsträning gäller alla öppettider, även helg. Infrabastu gäller vardagar (mån-fre) ordinarie öppettider.

Årskombinationskort vibrationsträning och infrabastu - 4995kr

Vibrationsträning gäller alla öppettider, även helg. Infrabastu gäller vardagar (mån-fre) ordinarie öppettider.

.

Varför vibrationsträning?

• Muskelstyrkan ökar 20-30 procent snabbare, än vid vanlig styrketräning. Genom att muskelns anspänningstid är längre än vid traditionell styrketräning blir den mer tidseffektiv.
• Smärta i muskler och leder minskar, förbättrad ledstabilitet.
• Rörelseförmågan ökar.
• Blodcirkulationen ökar
• Ämnesomsättningen ökar.
• 30 minuters vibrationsträning motsvarar 1-2 timmar medelhård träning.
• Betydligt mindre belastning på leder, fästen och ligament.
• Mycket kraftig ökning av tillväxthormoner samtidigt som stresshormonet kortisol reduceras med 30 %.
• Ökad bentäthet, motverkar benskörhet.
• Minskar slaggprodukter i kroppen.
• Förbättrar balansen.
• Förbättrar nerv och muskelfunktionen.
• Träningstiden är 30 minuter och kräver ej ombyte.

REHABILITERING
Många lider idag av till exempel ”Musarm” och ”Tennisarmbåge”. Det vill säga arbetsrelaterade smärtor i och kring skuldra, nacke, arm/hand. Dessa smärttillstånd har ofta som orsak en monoton och alltför statisk arbetsställning som ger nedsatt cirkulation i muskler och bindväv. Vibrationsträning tillsammans med naprapatbehandling kan hjälpa och bryta smärtcirkeln.

MUSKLER, LEDER, SENOR & SPÄNNINGAR 
Den ökade blodcirkulationen värmer upp muskler och senor, vilket ökar flexibiliteten och smidigheten i kroppen. Den löser upp spänningar, koaguleringar och fastsittande kroppsvävnader, vilket ger smärtlindring.

RYGGONT
Många små muskler längs ryggraden och nedre delen av ryggen stärks, det ger ökad styrka och stabilitet åt ryggen.

BESVISAT TESTRESULTAT
En testgrupp som bestod av 19 medarbetare vid Lasarettet i Enköping i åldern 55-60 år tränade under tremånader, 2 ggr/veckan. Testresultaten har gjorts med hjälp av Musclelab. Resultatet visade:

• 93 % känner sig starkare.

• 67 % upplever mindre besvär från leder och muskler.

• 100 % kommer att fortsätta träna.

Vilka kan inte vibrationsträna? 
- Gravida
- Individer med pacemaker och/eller andra hjärtbesvär (Kärlkramp,klaffel osv.)
-  Individer med ledprotes och/eller andra metall inplantat så som skruvar & stift
- Individer som senaste året haft blodpropp (Är du osäker så kolla med din läkare)
- Nyopererade
- Individer med akuta ryggbesvär
- Obehandlat högt blodtryck
- Akuta infektioner eller inflammationer
- Om du lider du av akuta ledproblem, t.ex. artros eller akut ledgångsreumatism
- Individer som lider av epilepsi
- Individer med syntetiska implantat t.ex. spiral
- Individer med problem med ryggen, så som diskbråck, discopati, spondolylos
- Individer med gallsten eller njursten
- Vid övriga skador eller sjukdomar skall läkare konsulteras för användning 
- Åldersgräns är 13 år med målsmanssällskap & 15 år utan målsman

Jag är helt ny på detta med vibrationsträning...
Vad roligt att du är sugen att testa på vibrationsträning hos oss! Första tillfället "prova på gången" bokas med en instruktör och kostar 250 kr. Om du önskar fler gånger med instruktör eller förnyelse av program kostar det 250kr per gång utöver ditt klipp/års-kort.

Är du en van vibbare?
Underbart! Visst är detta en fantastisk träningsform? Du bokar lättast dig tid online, men kan givetvis även ringa oss eller boka på plats. 


TIPS! 

Är du trött, har haft en jobbig dag och är helt slut? KOM TILL OSS OCH VIBBA! 

Börja ditt vibbpass med en 30 sek "dips-övning". Det skakar bort slaggprodukter och spänningar i nacken & axlarna samt frigör endorfiner. Efter dessa 30 sekunder känner du dig redan piggare, gladare och är redo för ditt träningspass!